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    1. 新聞中心內(nèi)頁(yè)大圖

      過(guò)年吃膩了肉菜,帶你一起換換口味~

      來(lái)源: 作者: 時(shí)間:2024-02-19 瀏覽:0

      時(shí)間好快,一晃又開始上班了

      春節(jié),似乎就剩下一件事情就是吃吃吃?。?!

      不是吃這個(gè),就是吃那個(gè)

      一輪吃下來(lái),對(duì)于大魚大肉突然有些不喜歡了

      桌子上放著滿滿的一大盤肉大家動(dòng)也沒(méi)動(dòng),

      倒是幾個(gè)素菜上桌都搶著吃

      看來(lái)大家對(duì)大葷菜都已經(jīng)“審美疲勞”了

      迫不及待地想吃點(diǎn)別的
      小宇這就為你解鎖一大波輕食食譜解解膩


      黑椒雞扒沙拉

      食材:黑椒雞扒、南瓜、西蘭花、

      圣女果、玉米粒、苦苣、生菜

      水開鍋中倒入少許祥宇橄欖油,

      加入一小勺鹽,放入雞扒、南瓜、

      西蘭花、玉米粒焯水備用(橄欖油和鹽做底味,鎖住食物鮮味)

      苦苣、生菜泡冷水(保持爽口)

      擺盤,加入油醋汁和祥宇橄欖油攪拌即可享用


      低卡牛排時(shí)蔬沙拉

      食材:牛排、西蘭花、玉米、水煮蛋、圣女果、口蘑

      西蘭花、玉米、口蘑焯水備用

      (焯水時(shí)別忘了加入橄欖油和一小勺鹽,鎖住蔬菜鮮味)

      鍋中倒入橄欖油將牛排煎熟,切條備用

      煮一個(gè)溏心蛋切開備用

      調(diào)制醬汁:2勺生抽+1勺蠔油+1勺白芝麻

      +1勺祥宇橄欖油+黑胡椒海鹽

      擺盤,淋上靈魂醬汁,開動(dòng)!


      鮮蝦紫米藜麥飯

      食材:紫米、藜麥、蝦、玉米粒、青提、芒果、薄荷葉

      紫米藜麥飯中加入一勺祥宇橄欖油,

      蒸好備用(加入橄欖油藜麥飯更加清香)

      蝦煮熟剝殼,玉米粒煮熟備用

      芒果去皮切成薄片、青提對(duì)半切開備用

      擺盤,手機(jī)先吃,小宇再吃。


      脆皮雞雜蔬能量碗

      食材:雞腿肉、海鮮菇、西蘭花、

      玉米粒、青豆、圣女果、紫米雜糧飯

      鍋中加入雞腿肉中小火慢煎(雞皮朝下)

      海鮮菇煎至表面微焦

      其余蔬菜焯水

      擺盤,淋上油醋汁即可


      可鹽可甜歐包三拼

      食材:歐包、牛奶、奶酪、雞蛋、蝦仁、

      香腸、奇異果、藍(lán)莓、牛油果

      鍋中倒入祥宇橄欖油,將香腸煎至表面發(fā)焦,切塊備用。

      挖出牛油果果肉,均勻涂抹在歐包上,再放上香腸塊。

      營(yíng)養(yǎng)健康的歐包開放式三拼就做好了。


      不開火春季蔬果沙拉

      食材:生菜、芝麻菜、黃瓜、芒果、

      番茄、藍(lán)莓、玉米筍、蝦仁、干酪碎

      果蔬切塊裝盤,撒上干酪碎、檸檬皮碎、

      黑胡椒海鹽和一點(diǎn)點(diǎn)祥宇橄欖油,即可享用


      十分清新的組合!

      一周吃一兩次輕食

      讓胃休息一下

      吃的清爽,保持輕盈!

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